Her er nogle gode tips til, hvordan du kan hjælpe dig selv, på en sund og naturlig måde, selvfølgelig!
Motion, gå en rask tur hver dag, få rørt kroppen.
Motion øger blodcirkulationen og dermed iltning. Hormonbalancen bedres, hjerte og kredsløb styrkes, humøret bedres, virker afstressende og stimulerer dannelsen af kroppens egne smertestillere endorfiner.
Fiskeolie - uundværligt, modvirker irritations- og smertetilstande i kroppen, modvirker depression.
Tag fiskeolie hver dag sammen med en god vitaminpille, jeg bruger Omnimin og Eskimo-3.
Magnesium Citrat - nærmest magisk i behandlingen af spændingshovedpine og migræne.
Mange har stor glæde af at tage 400 mg. magnesium lige før sengetid med et glas lunt kogt vand til.
Du kan også benytte dig af "akut-modellen", hvor man straks tager 400 mg. magnesium citrat med et glas lunt kogt vand til, så snart man mærker optræk til en migræne.
Under et studie foretaget i Tyskland, gav man 81 migrænikere 600 mg. magnesium om dagen eller placebo. Efter 2-3 måneder havde dem, der fik magnesium 42% færre migræneanfald, medens dem, der fik placebo havde 16% færre migræneanfald.
Q10 - 31 patienter med migræne blev i et forsøg behandlet med 150 mg. Q10 om dagen i 3 måneder.
Forsøget endte med at efter 3 måneder var migræne frekvens faldet med 55,3% . Kilde: Cephalalgia 2002,22:137-141.
Afslapning - lav en kop pebermynte eller kamillete, sæt eller læg dig ned og slap helt af. Er du den lykkelige ejer af en hvedevarmepude, så varm den og læg den under nakke og hen over skuldrene. Eller på langs mellem skulderbladene og op under nakken.
Lav daglige vejrtrækningsøvelser, træk vejret ind gennem næsen og helt ned i maven. Prøv at lukke af for højre næsebor med en finger og træk vejret dybt ind gennem venstre næsebor. Brug denne metode ved uro eller optræk til hovedpine og migræne.
Køb dig en halvmåne pude af hukommelsesskum, så du ligger afslappet med din nakke om natten.
EFT - emotionel friheds teknik - "akupunktur uden nåle" - lær, hvordan du kan "banke" på nogle akupunkturpunkter på kroppen, så energien kan løbe frit i kroppen og smerter forsvinder. Fantastisk redskab, som du altid har med dig, overalt.
Og, læs mit indlæg fra i går om sovereglerne.
Biopat & Tankefelt Tearapeut
Anne Winther
Motion øger blodcirkulationen og dermed iltning. Hormonbalancen bedres, hjerte og kredsløb styrkes, humøret bedres, virker afstressende og stimulerer dannelsen af kroppens egne smertestillere endorfiner.
Fiskeolie - uundværligt, modvirker irritations- og smertetilstande i kroppen, modvirker depression.
Tag fiskeolie hver dag sammen med en god vitaminpille, jeg bruger Omnimin og Eskimo-3.
Magnesium Citrat - nærmest magisk i behandlingen af spændingshovedpine og migræne.
Mange har stor glæde af at tage 400 mg. magnesium lige før sengetid med et glas lunt kogt vand til.
Du kan også benytte dig af "akut-modellen", hvor man straks tager 400 mg. magnesium citrat med et glas lunt kogt vand til, så snart man mærker optræk til en migræne.
Under et studie foretaget i Tyskland, gav man 81 migrænikere 600 mg. magnesium om dagen eller placebo. Efter 2-3 måneder havde dem, der fik magnesium 42% færre migræneanfald, medens dem, der fik placebo havde 16% færre migræneanfald.
Q10 - 31 patienter med migræne blev i et forsøg behandlet med 150 mg. Q10 om dagen i 3 måneder.
Forsøget endte med at efter 3 måneder var migræne frekvens faldet med 55,3% . Kilde: Cephalalgia 2002,22:137-141.
Afslapning - lav en kop pebermynte eller kamillete, sæt eller læg dig ned og slap helt af. Er du den lykkelige ejer af en hvedevarmepude, så varm den og læg den under nakke og hen over skuldrene. Eller på langs mellem skulderbladene og op under nakken.
Lav daglige vejrtrækningsøvelser, træk vejret ind gennem næsen og helt ned i maven. Prøv at lukke af for højre næsebor med en finger og træk vejret dybt ind gennem venstre næsebor. Brug denne metode ved uro eller optræk til hovedpine og migræne.
Køb dig en halvmåne pude af hukommelsesskum, så du ligger afslappet med din nakke om natten.
EFT - emotionel friheds teknik - "akupunktur uden nåle" - lær, hvordan du kan "banke" på nogle akupunkturpunkter på kroppen, så energien kan løbe frit i kroppen og smerter forsvinder. Fantastisk redskab, som du altid har med dig, overalt.
Og, læs mit indlæg fra i går om sovereglerne.
Biopat & Tankefelt Tearapeut
Anne Winther
Ingen kommentarer:
Send en kommentar