Mange er stresset i disse svære tider. Er du?

Adrenalinstress – Nej tak!

Et stort problem for mennesker der er sensitive og har lav stresstærskel, angst og andre nervebetonede lidelser er, at bare ved tanken om noget vi skal, har lyst til, får en ide om, skal sørge for eller deltage i, ja, så pumper adrenalinet ud i blodet.

Og, det er bare så ærgerlig en respons, for den gør, at det man ellers har mod på og lyst til og skal, med det samme føles utroligt ubehageligt i hele kroppen.

Straks skal man kæmpe med højere puls, hjertebanken, nervøsitet, uro og andre symptomer, der så i mange tilfælde gør, at man vælger at afstå, blive hjemme, lade være, sige nej.

Det er en meget vigtig ting, at arbejde med at få stoppet, fordi den er med til at gøre, at sensitive, stressede og angste mennesker trækker sig fra hverdagens muligheder og oplevelser, og drømme.

Der findes gode og effektive teknikker til dette.

Lær at trække vejret rigtigt og lav dine vejrtrækningsøvelser dagligt.

Mediter.

Gå ture i naturen.

Spis bananer og avokados.

Undgå for meget sukker og hvide stivelser.

Tyg på et stykke sundt tyggegummi.

Kram nogen du holder af.

Undgå Aspartam og alt for meget kaffe.

Men jeg vil gerne lære dig en anden og god metode, som du kan bruge i hverdagen, så du kan komme videre med et normalt liv og dine drømme.

Metoden er også vigtig generelt i disse tider med krise, som vi lever i og med - Det er angstprovokerende, for der er hele tiden noget nyt og andet og ubehageligt, man skal tage stilling til eller gøre.

Bliv i NUET – Du ved, at adrenalin responsen rammer dig, så snart du skal noget nyt.

Så, prøv næste gang du får en ide, lyst til noget, noget nyt du skal, at lade være med at lade det overmande dig her og nu.

Skriv det eventuelt ned, og tænk, at det gør jeg når jeg når der til.

Med mindre nogen er i akut livsfare, så kan ting som regel godt vente til du har ro på til det.

Gør dette, også selvom du er tændt og har mega lyst til at få kommet i sving med det.

Én ting ad gangen.

Gør det du er i gang med færdigt, og få det andet ud af hovedet her og nu.

Multitasking er en rigtig dårlig ide, hvis man er ramt af kronisk adrenalinstress.

Gør det samme, hvis du bliver inviteret til noget eller pålagt noget.

BLIV I NUET – Du er der, hvor du er lige nu. Så start ikke allerede nu med at gå i stressmode over det.

Tag imod, noter eventuelt ned, og bliv i Nuet.

Når tiden nærmer sig, så tro på dig selv. Tænk over, at i de fleste tilfælde er spontane arrangementer de hyggeligste, netop fordi vi ikke starter på det helt store drama inde i os selv.

Det er det store adrenalinstress, der ødelægger, fordi det forhindrer os i at tage tingene afslappet, alt bliver i stedet anspændt og svært.

Før end at vi får ro på adrenalinresponsen, får vi ikke ro på vores uro.

Så – Bliv i NUET. Der har du dig selv lige nu.

Gør én ting ad gangen.

Start med en dyb vejrtrækning og sig farvel og tak til adrenalinstressen.

Du har seriøst ikke brug for den - Den gør nemlig, at du mister fokus. Og fokus er noget af det vigtigste at kunne holde - Jeg plejer at sige at "Fokus er Gud, der rækker dig en hånd".

Biopat & Tankefelt Terapeut

Anne Winther 2021.